salatka z niskim ig - polecane przepisy; Przepis na kotleciki jajeczne z niskim indeksem glikemicznym. Zupa kalafiorowa Ciasteczka z fasoli. z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. bez cukru. z białkiem roślinnym. dla cukrzyków i osób z insulinoopornością. Kakaowe ciasteczka, które zaspokajają ochotę na słodkie rzeczy. Są naturalne, bez dodatku cukru, dodatkowo z porcją błonnika pokarmowego. Świetnie sprawdzają się u osób, które często Diabetykom w codziennej diecie (nie tylko do wypieków) zalecamy zrezygnować z białego cukru na korzyść innych słodzików. Zamienniki cukru o niskim indeksie glikemicznym. erytrol (IG 0), ksylitol (IG 8), stewia (IG 0) – nie zmienia indeksu potrawy! Przepisy na ciasto dla cukrzyka Zdrowe ciasto marchewkowe 1. Roztopione masło wymieszaj z mlekiem oraz jajkiem. Dodaj startą skórkę pomarańczową. 2. Przesiej mąkę przez sitko, dodaj erytrytol oraz proszek do pieczenia. 3. Delikatnie połącz wszystkie składniki. 4. Piecz około 25 minut w 180 °C. Odciąć wierzch bułki i wyjąć trochę z środka. Skropić olejem. Na dnie bułki ułożyć pokrojony w kostkę pomidor (może być bez skórki), potarty ser. Na wierzchu delikatnie wbić jajko. Doprawić solą i pieprzem. Zapiekać w piekarniku nagrzanym do 190 stopni C przez 10 minut. Posypać natką pietruszki. Komponując dania z niskim indeksem glikemicznym, należy wziąć pod uwagę wszystkie składniki - jeśli pojawiają się w nich te o wysokim IG, warto dodać do nich produkty cechujące się niskim IG - w ten sposób zostaną one zrównoważone, a ogólna wartość IG (czyli ładunek glikemiczny) całego posiłku spadnie. CZYTAJ TAKŻE: Marchewkowe ciasto z niskim IG (i ŁG) – 1 łyżeczka sody oczyszczonej (koniecznie!!!) Jajka ubij z ksylitolem na puszystą masę (odejmij 1 łyżeczkę ksylitolu do zrobienia polewy). Marchew i jabłko zetrzyj na tarce na grubych oczkach. Do jajek dodaj przesianą mąkę, proszek, sode (koniecznie) oraz cynamon (opcjonalnie). Zwróćcie uwagę na wysoką zawartość białka. To bardzo ważna kwestia ponieważ osoby wykluczające jaja i nabiał, zazwyczaj mają problem z jego podażą w diecie. Dieta zawiera: 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów, 7 różnych kolacji, listę zakupów z podaniem dokładnych ilości, bułki z niskim IG - polecane przepisy; Wyniki wyszukiwania dla bułki z niskim IG Zupa kalafiorowa Zupa cebulowa Zupa ogórkowa Może to być także koktajl z owoców (brzoskwini, truskawek, borówek, jabłek) oraz zielonych liści bądź shake z owoców o niskim IG na bazie jogurtu naturalnego. Kolacja: serek wiejski lekki podany z kromką pieczywa pełnoziarnistego oraz warzywami – dobrze będą pasować do tego ogórek, rzodkiewka oraz szczypior. lHFezO. Pokazano 1-11 z 11 pozycji GOŁĄBKI Z NISKIM IG SKŁADNIKI: 330 g brązowego ryżu 1,5 kg zmielonego mięsa z indyka 1 średnia cebula kawałek pora 2 suszone pomidory 1 średnia cukinia ok. 5 łyżek... NALEŚNIKI Z NISKIM IG SKŁADNIKI: 6 jaj 300 ml mleka 2% 4 czubate łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850 PIZZA PEŁNOZIARNISTA Z NISKIM IG SKŁADNIKI NA CIASTO ok. 300 g mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850 200 g mąki pełnoziarnistej żyniej typ 2000 ok. 20 dkg drożdży 1 łyżka oliwy z oliwek 1 płaska... ZUPA RYBNA Z NISKIM IG SKŁADNIKI 3 gałązki selera naciowego 1 duża cebula 1 czerwona papryka 450 g dorsza 350 g mieszanki morskiej 1 papryczka piri piri 2 łyżki... PIECZONA PIERŚ INDYCZA SKŁADNIKI ok. 1 kg piersi z indyka przyprawy: 3 ziela angielskie 1/2 łyżeczki gorczycy 1 łyżeczka liścia lubczyku... SERNIK O NISKIM IG SKŁADNIKI NA SERNIK spód: 3 łyżki mąki kokosowej 1 łyżka fruktozy 3 łyżeczki pasty tahini masa: 1 kg twarogu... PAPRYKI FASZEROWANE Z KASZĄ BULGUR SKŁADNIKI 3 duże czerwone papryki ok. 300 g mięsa mielonego z indyka woreczek ugotowanej kaszy bulgur przyprawy: tymianek, oregano, 1 ząbek czosnku przeciśniętego przez... Pokazano 1-11 z 11 pozycji Wracając dzisiaj do domu weszłam do sklepu po zakupy. Moim głównym celem były warzywa i twaróg, bo jutro planuje ulepić pierogi ruskie, które chodzą za mną już od kilku dni. No i natknęłam się na całkiem ładną cukinię. No to zrobię zupkę na obiadek, pomyślałam i to zupę krem, bo dawno jej nie robiłam. Obładowana siatkami ledwo co doszłam do domu, ja tak zawsze mam, że jak idę pieszo to wówczas nawrzucam do koszyka całą masę produktów a potem się zastanawiam jak ja z tym dojdę do domu. A jeszcze słoneczko grzało i zrobiło się bardzo ciepło. Po powrocie nastawiłam wszystko na zupkę i wzięłam się za porządki, tak jakoś mnie energia rozpierała i wysprzątałam całe mieszkanko, tak więc jutro będzie luzik. A wracając do zupki to musicie koniecznie spróbować tej wersji, jest po prostu pyszna. Lekka i aromatyczna a za sprawą grzanek i sera syta. Tak więc życzę wam smacznego i miłego wieczorku i weekendu. Składniki: - 1 kg obranej i wydrążonej cukinii - 3 ziemniaki - 2 marchewki - 1 pietruszka - ząbek czosnku - 1 czerwona cebula - kawałek pora - 1 czerwona papryka - kawałek selera - 2 trójkąciki sera topionego śmietankowego - sól, pieprz - domowa przyprawa warzywna - szczypta tabasco lub chili - pęczek natki pietruszki - domowe grzanki - garść startego sera cheddar Do garnka wlewamy 500 ml wody. Dodajemy obraną i wydrążoną cukinię pokrojoną w kostkę, paprykę i pomidory. Dodajemy pokrojoną cebulę, czosnek obieramy z łupiny i wrzucamy do warzyw. Por kroimy na kawałki, tak samo marchewkę, pietruszkę, seler i ziemniaki. Następnie dodajemy domową przyprawę warzywną, sól. Wszystko zagotowujemy i dusimy pod przykryciem 30 minut. Na koniec dodajemy posiekaną natkę pietruszki oraz serki topione. Mieszamy. Następnie pozwalamy zupie nieco wystygnąć i miksujemy blenderem. Ma powstać gładki krem. Doprawiamy pieprzem, opcjonalnie tabasco oraz solą. Przelewamy zupę do miseczek, posypujemy startym serem żółtym oraz domowymi grzankami - kromki chleba kroimy w kostkę i podsmażamy na suchej patelni, mieszamy - mają się ładnie zarumienić. Smacznego. Ciasto migdałowe jest pyszne, lekkie a co najważniejsze szybkie w wykonaniu i smakuje znakomicie. Lubię takie ciasta a do tego jest zdrowsze od tradycyjnych, bo z niskim indexem glikemicznym. Głównym jego składnikiem jest mąka migdałowa o IG 25, idealnie sprawdzi się dla kobiet będących na diecie cukrzycowej, sama sprawdziłam i robiłam je wielokrotnie. Ciasto migdałowe ratowało mnie, gdy miałam ochotę na coś pysznego do kawy. Możecie się sami przekonać, bo naprawdę to jest ciasto, które samo się robi w tzw. międzyczasie a do tego jest fit gdyż mąka migdałowa to nic innego jak zmielone migdały. Czas obróbki term. 40 min Ilość porcji 10 420g po upieczeniu przy składnikach jak niżej Składniki Wykonanie Wczesnojesienna zupa kurkowa to jeden z przepisów, które po prostu trzeba zaliczyć przynajmniej kilka razy w roku. Zupa kurkowa z koperkiem i ziemniakami jest wyjątkowo prosta do zrobienia. Ma przyjemny, delikatny smak. Serdecznie polecam również mój przepis na dietetyczną zupę - zupa kapuściana jest nie tylko pyszna, ale i szybka oraz bardzo zdrowa i lekka. Czas przygotowania: 20 minut Czas gotowania: 40 minut Liczba porcji: 2 kg zupy Kaloryczność kcal: 50 w 100 gramach zupy Dieta: bezglutenowa, wegetariańska Składniki: 300 g kurek 300 g ziemniaków 1 mała marchewka 1 litr wywaru/bulionu warzywnego mały pęczek koperku 2 ząbki czosnku 2 łyżki masła np. klarowanego po pół łyżeczki soli i pieprzu 3 łyżki kwaśnej śmietany np. 18 % Zupa kurkowa na delikatnym wywarze warzywnym, to świetna zupa, którą polecam nie tylko osobom które nie jadają mięsa. Taka zupa jest bardzo dobra na pierwsze danie. Zupa kurkowa Do garnka wlej wywar warzywny. Zacznij go podgrzewać. Obierz i pokrój w kostkę umyte ziemniaki. Dodaj do wywaru. Cały czas gotuj na małej mocy palnika. Kurki dobrze przepłucz pod bieżącą, zimną wodą. Usuń ziemię. Większe sztuki przekrój na pół. Osusz na ręczniku papierowym. Nagrzej patelnię i dodaj masło oraz kurki. W trakcie podsmażania obierz dwa ząbki czosnku. Pokrój je w plasterki i dodaj do grzybów. Po 10 minutach podsmażania dodaj sól oraz zawartość patelni dodaj do garnka z wywarem. Obierz marchewkę i zetrzyj ją na grubych oczkach. Również dodaj do zupy. Gotuj całość dalej, aż warzywa zmiękną. Pod koniec dodaj również poszatkowany koperek. Zmniejsz moc palnika do minimum. W małej misce umieść śmietanę. Dodaj do niej kilka łyżek gorącej zupy. Zamieszaj. Wlej jeszcze pół szklanki wywaru i znów zamieszaj. Tak zahartowaną śmietanę wlej do zupy i zamieszaj całość. Możesz również dodatkowo dodać tak zahartowaną śmietanę przez sitko. Smacznego. Średnia / 5 (425 głosów) Oceń!